L'hypnose , une méthode ...
pour apprendre l'auto-hypnose!

Une démonstration du pouvoir de l'esprit sur le corps .

L'interrupteur auto-hypnose technique

adaptée et expliquée pour un usage personnel
page #2!

donc vous avez lu la première page....

premier exercices a pratiquer 2 fois par jour au réveil et avant de dormir....

l’éducation de votre subconscient a un nouveau concept:

l'obtention volontaire de l'EMC (etat e conscience modifiée!)

2 exercices différents mais simple a retenir...le matin une préparation
pour une bonne journée et le soir une bonne nuit!

on commence par le soir!

la suggestion:( a répéter a haute voix!,3 fois au moins!)

je vais avoir une nuit calme et reposante....
(c'est simple? eh oui rappelez vous la progression et la répétition sont les 2 principes important !)

puis vous allongez...en vous concentrant sur votre respiration...et en même temps vous comptez....et vous vous concentrez sur la détente de tous vos muscles...l'un après l'autre jusqu'a ce que vous vous sentiez totalement détendu....

puis...votre esprit va vagabonder....et des images ou des idées vont venir a vous... sachez trier et vous concentrer uniquement sur votre respiration....quand ce sont des soucis...ou des images désagréables (souvenez vous que tout passe!)....et voyagez a l’intérieur quand ce sont des images plaisantes....

si ce que vous pensez est en rapport avec la logique et le rationnel c'est que vous êtes encore "conscient"...si les images sont farfelues c'est que vous avez basculé dans l'inconscient....

puisque vous vous êtes suggeré:

je vais avoir une nuit calme et reposante....

vous allez doucement glisser dans le sommeil....

si cela ne marches pas revenez a votre respiration et comptez a chaque prise d'air....prenant conscience du chemin que fait l'air dans vos poumons

le matin:

quand vous ouvrez les yeux....restez allonger au moins10 minutes

ou vous allez répétez le même protocole avec une suggestion qui va vous préparer a une bonne journée!

la suggestion....( un peu plus compliquée....progression!)

1.je vais rentrer en transe pendant 10 minutes

2.je vais avoir une belle journée...

puis vous vous concentrez sur votre respiration....etc...

ne vous inquiétez pas , vous allez vous réveiller effectivement dans 10 minutes, votre esprit a une horloge interne très efficace!

aussi,après ces deux premières fois... vous vous imposerez des "voyages" un peu différents , toujours simples, sur des thèmes agréables....comme par exemple imaginer que vous marchez sur une plage par exemple...ou que vous observez un objet , un arbre, que vous explorez a fond....

l'idée ici c' est la recherche du plaisir...de l'esprit!

et pour vous approfondir ce plaisir, pour éduquer votre esprit subconscient, a un nouveau concept: l'EMC!

attention!

l'hypnose ...donc l'auto hypnose est comme le yoga par exemple une pratique qui demande une motivation certaine...et deux principes fondamentaux: la répétition et la progression!
ne l'oubliez pas...

si vous avez des idées spectaculaires, ou des pensées de résultats immédiats ( qui vont sans doute se produire avec le temps!), vous ne vous donnez pas la chance de réussir 
ce que vous méritez!

soyez patient! et insistez avec ces exercices pendant une semaine ,2 fois par jour....

puis vous pourrez passer au deuxième exercice qui va vous apprendre l'induction rapide...

l'apprentissage de l'induction rapide...

toujours avec les mêmes exercices... et une petite variante
vous allez maintenant " conditionner" votre esprit avec ce qu'on appelle un ancrage...un petit signe perso... qui vous permettra d'atteindre l'EMC a volonté....

cette fois ces exercices vous allez les faire au milieu de la journée...

prenez 10 minutes ou vous serez confortablement installé et vous ne serez pas dérangé...

bien sur les suggestions seront différentes:

toujours au début décidez du minutage:

je vais rentrer en transe pour dix minutes...

une petite suggestion simple:

j' installe ( mon ancrage, donnez lui un nom familier et gentil!) (doudou, par exemple!)...pour me permettre de rentrer en transe plus rapidement, plus profondément....

Cet ancrage va prendre la forme d'un interrupteur que vous allez imaginer entre votre esprit que vous symboliserez comme une boule flotante au dessus de vous reliée a un cable, relié a tous vos muscles.... entre votre esprit et votre corps sur ce cable ce trouve un interupteur... que vous allez fermer!( avec le premier "script" nous avons planté la graine....il s'agit maintenant de l'entretenir,de l’arroser, d'installer plus solidement ce qu'on appelle un ancrage!

donc, après que vous êtes complétement relaxé vous allez "imaginer" ou visualiser cet interrupteur et décider de le tourner off! (allumé, on =éveil  éteint /off=hypnose!)

c'est simple...

mais efficace , si vous suivez scrupuleusement le timing et la progression dont votre esprit a besoin pour s'"habituer" a ce nouvel outil....

l'induction:
imaginez la forme physique qui représente votre cerveau .....
un gros globe par exemple
et de la base de votre mental imaginez
un gros câble tressé ... de million de petit fils
au bout de ce câble se trouve un interrupteur votre interrupteur
comme n'importe quelle interrupteur qui allume
et éteint la lumière dans la maison.....
de cet interrupteur relié à votre cerveau par des millions de petit fils..
reliés à chaque cellule nerveuse
Cet interrupteur commande votre mental ,
chaque muscle ,chaque cellule de votre corps chaque cellule nerveuse
L'interrupteur est un outil qui va vous servir par la suite pour rentrer en transe
par vous même.
maintenant vous avez cet interrupteur dans la position off ou toutes les cellules de votre corps ne reçoivent plus de commande et vous êtes détendu...

.par la suite...vous pourrez dans un premier temps tester votre "ancrage" au milieu de la journée....

en respectant le protocole:

1.décider de rentrer en transe

2.être sur de ne pas être dérangé

3.décider de la durée de la transe

4.vous installer confortablement

5.déclamez votre suggestion

6.fermez les yeux

7. déclenchez votre ancrage (ici éteignez l'interrupteur!)

8.rentrez en transe!

9 émergez de la transe (au moment ou vous avez decidé,au depart)!

optional:

quand vous émergez répétez votre suggestions... comme post suggestion hypnotique....l'effet sera décuplée par 10!

si votre esprit "résiste" ou que vous ayez besoin d'aide ou de conseils...n’hésitez pas a me contacter...

n'oubliez pas répetition et progression!